お酒を飲むときに気をつけたい水分補給

アルコールには非常に強い利尿作用があります。また、体温を上げて発汗させる働きがあり、尿や汗となって水分が体の外に排出されやすくなります。アルコールを飲めば飲むだけ体の水分量は減ってしまいます。お酒を飲むとトイレに頻繁に行くようになり、飲酒後に喉が渇くのはそのためです。特にビールは利尿作用が強く1リットルの量のビールを飲むと1.1リットルの水分が失われるといわれています。

二日酔いとは、肝臓でアルコールを分解する際に発生する「アセトアルデヒド」という成分が体内に残ることが原因でおきる、吐き気や頭痛などの状態のことをいいます。体が水分不足（脱水状態）のままだと、この成分がすみやかに尿として排出されずに二日酔いになることもあります。アルコールを分解するためにはお水が必要です。お水を飲むことで血液中の水分が増えるので、アセトアルデヒドの濃度を薄めることができます。またお水の利尿作用で代謝がよくなり、二日酔いの症状をやわらげる効果が期待できます。

お酒をたくさん飲んだ翌朝には顔が腫れたようにむくみ、顔がくすんで見えることがあります。これは体内の水分不足によっておこる症状です。体内に滞った老廃物を排出するには水分が必要なのですが、アルコールを飲みすぎると利尿作用が高まり、体内は水分不足に陥ります。結果として、本来は排出するべき老廃物が体内に残ってしまい、それが顔や手足のむくみとなって表れてしまいます。